24 вересня 2025 року відбувся перший воркшоп осінньої серії в межах Програми підтримуючого лідерства для членів ФРУ з партнерами з організаційного добробуту Wellbeing Company.
Тема воркшопу: «Стійкість у дії: маленькі кроки великих змін», зі спікеркою Людмилою Черненко — бізнес-тренеркою, коучем, інструкторкою з попередження та корекції ПТСР у ветеранів, тренеркою НЛП міжнародної категорії.
Головна ідея воркшопу
Стійкість — це не вроджена риса, а навичка, яку можна розвивати щодня через маленькі послідовні дії, турботу про себе та розуміння власних психофізичних процесів.
Під час зустрічі учасники глибше розібрали, як працює мозок у станах виживання та розвитку, та отримали практичні інструменти для переходу з режиму «стрес і виснаження» до режиму гнучкості, відкритості та відновлення.
Ключові теми, які обговорювали:
- Фізіологія стресу та вигорання: що відбувається з тілом і психікою, коли ми тривалий час перебуваємо в напрузі.
- Режими життя: відмінність між станом виживання (fight–flight–freeze) та станом розвитку, у якому активуються механізми навчання та відновлення.
- Ознаки психологічного здоров’я: самосвідомість, гумор, гнучкість, здатність до відновлення, баланс між собою та іншими.
- Сфери, що впливають на добробут: тіло, емоції та розум — три опори, які визначають нашу стійкість.
- Роль фізичної активності: як ендорфіни, дофамін і серотонін допомагають стабілізувати емоційний стан.
- Емоції та тривога: чому емоції не бувають «поганими» та як непрожиті почуття впливають на психіку.
- Інструменти щоденного догляду за собою: інформаційна гігієна, ритуали сну, дихальні практики, рух, соціальні контакти.
Практичні результати
Кожен учасник створив власну “карту ресурсів”, що включає індивідуальні способи підтримки себе у періоди стресу та нестабільності.
Отримані інструменти можна застосовувати відразу в повсякденному житті — як на роботі, так і поза нею.
Особливу увагу було приділено тому, як маленькі регулярні дії — фізичні, емоційні та когнітивні — здатні забезпечити великі зміни у стійкості людини та команди.
Враження учасників:
«Це був глибокий і водночас дуже практичний воркшоп. Тепер розумію, як працюють мої реакції — і що з ними робити».
«Особливо цінно, що отримані знання можна застосувати одразу — не лише для себе, а й у команді».
Поради для HRD
Для HRD цей воркшоп — потужний сигнал: розвиток стійкості команди починається з розвитку індивідуальних навичок саморегуляції. Рекомендуємо:
- інтегрувати подібні практики у регулярні HR-активності (онбординг, навчання лідерів, wellbeing-програми);
- підтримувати лідерів у формуванні середовища психологічної безпеки;
- використовувати матеріали воркшопу для побудови корпоративних практик турботи про ментальне та фізичне здоров’я співробітників.
Це не разові інструменти, а фундамент для стійкої корпоративної культури, що знижує вигорання та підвищує ефективність команд.
Що далі:
Це лише початок серії воркшопів. Попереду:
- 16 жовтня — практичний воркшоп про рівні розвитку особистості та організації;
- 13 листопада — зустріч, присвячена soft skills та управлінню конфліктами у командах.
Дякуємо всім учасникам за активність і відкритість!
Разом ми формуємо культуру підтримуючого лідерства, що допомагає українському бізнесу бути стійким навіть у найскладніші часи.
Захід проведено за підтримки Labour Market Project, що реалізується Федерацією роботодавців України та Конфедерацією промисловості Данії (Dansk Industri - DI).
